美国最健美女模特被野猪袭臀?优美臀部线条不只是吸引到人类

提起米歇尔·勒温的名字,想必我们很多人对她并不熟悉,但是以下的故事想必许多人在网上可能见过,一位身材姣好的女性在海边拍照时,突然被野猪“袭击”,甚至还在她的臀部上咬了一口,留下了红色的痕迹,许多网友都被逗乐了,原来翘臀不只是会吸引到人类,就连猪猪也不能幸免阿。

故事里的女性就是我们今天要介绍的女主角-米歇尔·勒温,她在美国可是家喻户晓的超高人气健美模特,光是在ins上的粉丝就多达1300万,更是被媒体誉为美国身材最健美的模特,作为健身行业的翘楚,她每发一张照片就可能价值1万美元,而她的年收入就高达400万美元,米歇尔·勒温本人的经历也是非常励志的,早年的她体重只有45公斤,体重不过百的她也跟普通女孩一样奉行各种节食方法,体重数值虽然不高,但该有的赘肉也是不少。

直到后来的她跟朋友一起开始了健身运动,体重虽然长到了61公斤,但是从身材上来讲可是大相径庭,不仅小腹变得更加平坦,腹部也练出了标准的八块腹肌,臀线提升衬得一双腿变得修长,连身姿都变得挺拔了许多,来看向前后对比照,简直不是同一个人的既视感,这就是坚持健身的神奇锁住,健身运动让人变得更加健美性感窈窕,生活里的米歇尔·勒温更是玩转各种健身房器械,就连一些妹纸不敢轻易尝试的运动器械,她练起来也是信手拈来,正是长期健身锻炼而来的好身材让她被星探发现,从此走上健美模特之路,并且受到多家杂志的拍摄邀约,从此一炮而红。

在照片里的她毫不吝啬的向大家展示着自己的好身材和阳光甜美的笑容,她也积极呼吁自己的粉丝工作生活之余进行锻炼健身,比起一般的有氧运动,她认为进行力量训练更能帮助身体塑造线条,做到只增肌不长脂,而且比起传统普通的力量训练,她更偏爱一些不常用的健身器材,她认为只要是存在的健身器材就可以被我们充分利用起来,今天我们就来讲一讲在健身房里常常被忽略,但是对女性来讲却有不小功效的训练器械。

普遍女性健身者特别是对于刚刚接触力量训练的人来讲,面对众多健身器材多少都有点无所适从感,其实对于女性来讲进行力量训练的器械选择标准应该考虑使用方便和安全,其次是可以针对胸部、腰腹部、臀部、大腿进行塑形重点来练习的器械。

使用对器械后可以帮助我们塑造更柔美,流畅,明朗的身材线条,也可以达到事半功倍的效果。

1、蝴蝶机:蝴蝶机在外观上看起来像蝴蝶一样,当我们将身体呈正坐姿势时可以进行夹胸训练,帮助我们增加胸肌厚度,提升胸部使胸部变得更加紧致,预防胸部出现外扩,下垂等情况。

首先:将你的臀部呈完全坐姿于蝴蝶机上,身体朝向正前方,双腿分置左右两侧位置,两手分布抓握机器两臂的两端位置,双手手臂平直向两边延展,吸气,使用胸肌发力带动两手臂在胸前位置合并,呼气两手臂回至两侧位置,重复进行两臂分开合并姿势即可,妹纸们注意在利用蝴蝶机进行夹胸训练调整不同的高度,来充分刺激到胸缝的上中下三部分,以达到更好的塑造胸型效果。

2、坐姿划船机:对于被虎背熊腰困扰的妹纸来讲,练出完美流程背部线条,顺便减去手臂多余赘肉,那么坐姿划船机是非常好的选择。

首先:要先将你的双肩肩胛骨活动预热一下,微沉双肩收紧核心肌群,将你髋部处于中立位置,坐骨完全坐立在划船机上,保持你的身体与划船机的椅子呈垂直状态,双肩持续向下沉动,手臂保持半握姿势,尽量减少手臂发力情况,吸气使用背部肌群带动手臂发力,将你的双臂当作钩子,滑动时手肘紧贴住身体,手臂拉近小腹位置处,当你感到自己双肩肩胛骨位置处于紧缩状态极限处时停留动作5秒后,呼气,手臂慢慢回至初始位置,进行重复的拉伸互动动作即可。注意在使用划船机时,双肩不可上耸,你的脊背要保持竖直向上不可过度向后倾斜,腰腹内收不可过度,否则会使腰椎出现弓起情况,就更容易导致身体受伤了。

3、坐姿外展机:坐姿外展肌可以锻炼到我们身体的髋外展肌、臀中肌和臀小肌,从而使我们的臀型变得更加挺翘圆润,双腿线条变得更加纤细紧致。

首先:将你的身体坐立于机器上,尝试适度调节器械的角度,尽量在你身体可承受的范围内将双腿开合的幅度尽量变大,使你的双腿位置稍向前倾斜,使用你的膝关节向外侧发力,而不是使用双脚力量蹬起,核心腰腹肌群要一直保持发力状态,脊背竖直向上延展,吸气两腿尽量向外延展打开,外展至最大极限处停留动作5秒钟,感受到臀腿肌群的发力紧张感,呼气,双腿慢慢还原合并姿势注意身体肌群此时仍然不可放松,要持续保持紧张状态,就好像在两腿之间放置一个球体,而加紧你的双腿使球体不脱落的发力感即可。

4、罗马椅:罗马椅可以有效的训练到我们下背部的肌群,同时具有一定的瘦腰功效,是打造完美腰臀比例非常好的运动器械,而且相对其他健身器械来讲,它的强度不大,女性驾驭起来更加容易。

首先:将罗马椅的高度调整到你的腰部以下位置,这样可以将身体的髋部重复屈曲延展,弯曲你的上半身你的身体可以完全呈俯身向下姿势,固定好你的双脚位置,吸气向上抬起身体的时候臀肌一定要收紧,抬身向上直至你的整个身体呈一条直线,不可过度上抬否则会伤到你的腰椎。

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